В любой непонятной ситуации — разтождествляйся 😉
Действительно, эта практика помогает осознать себя и объективную реальность, уменьшить напряжение, сбалансировать ежедневное настроение.
Кроме того, она помогает точечно работать с негативными программами, которые мешают жить и захватывают ум, а, это значит, что при дОлжном усердии и постоянстве можно гармонизировать и планетарные влияния.
Прежде, чем начинать практику, важно понять, что
любая эмоция — это закрепленная реакция из прошлого на тот или иной стимул
Поэтому мы будем разтождествляться с прошлыми реакциями и учить себя формировать новые.
Когда вы начинаете чувствовать любое неприятное ощущение, начинайте практику.
- Осознайте свою эмоцию.
Что это? Гнев, раздражение или безысходность? Не имеет значения. Главное, чтобы вы ее осознанно ощутили и обратили на нее свое внимание. - Когда вы осознали негативную эмоцию, говорите следующее:
Прямо сейчас я понимаю и принимаю, что через меня проявляется негативная программа из прошлого (можно назвать эту эмоцию, а можно мысленно концентрироваться на ней), но это не я. А я здесь и сейчас выбираю новую реакцию (и здесь настраиваетесь на противоположное позитивное чувство и действие, проговаривая ее) и создаю новую программу. И что я прямо сейчас могу для этого сделать? - После делаете любое приятное для вас действие, чтобы получить позитивное подкрепление на новый выбор. Или же совершаете конкретное действие, которое поможет вам сформировать новую реакцию как привычку.
Пример:
Если по дороге с работы вы застряли в пробке, и вас одолевает усталость и раздражение от этого, то благоприятно разтождествиться. Осознайте свои негативные эмоции. Потом скажите вслух или про себя: Я понимаю и принимаю, что прямо сейчас через меня проявляется негативная программа раздражения и непринятия ситуации, но это не я. А я здесь и сейчас выбираю принять, что пробка — это нормально в это время и вместо бессмысленного раздражения я выбираю заняться чем-то приятным, пока есть возможность, ведь у меня есть выбор, как реагировать на обстоятельства. И что я могу прямо сейчас для этого сделать? Переместите свое внимание на другую задачу: послушайте музыку или позвоните другу.
Также вы можете менять злость на детей на понимание, что они еще маленькие и не понимают, что вы устали и так проявляют свою любовь. Или ощущение себя жертвой на понимание, что вы — сами творите свое состояние и реальность.
Важно! Обязательно нужно что-то сделать. Пусть это будет не относящееся к ситуации действие, но оно должно быть приятным.
Со временем вы почувствуете, как стали более осознанны в моменты эмоциональных качель, уравновешенны. А какие-то проблемы и вовсе уйдут из вашей жизни.
Конечно же, данная практика не является панацеей в тяжелых случаях, но может их облегчить.
Действуйте из любви к себе и миру! И будьте в потоке!
Ваша Дарья VIDVAS
