Здоровье, Психология, Тело

Техники расслабления

Тело человека — одежда для Души. Поэтому так важно следить за здоровьем. Чем старше человек становится, тем объемнее его опыт. Каждая негативная ситуация заставляет наше тело напрягаться, тем самым, создавая зажимы, которые отражаются на физическом и душевном состоянии. Они препятствуют свободной циркуляции крови в теле, что приводит к болезням внутренних органов. Человек идет к врачу, симптомы снимаются лекарствами, но болезнь возвращается.

Энергия также должна свободно циркулировать в теле. Поэтому в любых духовных и магических практиках нужно научиться расслабляться, ведь без этого невозможно достичь серьезных результатов.

Важно понимать, что расслабление дает возможность телу самоисцелиться. Обеспечивая все ткани и органы нужным объемом крови, они словно оживают и начинают активно давать нам энергию и регулируют настроение.

Это особенно актуально, если вы чувствуете, что устали, напряжены. Практики по расслаблению помогут вам побыть наедине с собой, почувствовать свое тело, вспомнить о нем. Это хороший способ гармонизации лунной энергии.

Есть много различных техник. Выбирайте те, которые подходят вам. Здесь я приведу две несложные техники, которые будут полезны каждому.

Глубокое дыхание

Закройте правую ноздрю пальцем и сделайте глубокий вдох, считая до четырех. Затем закройте обе ноздри и задерживайте дыхание, считая до двенадцати. После этого откройте только правую ноздрю и медленно выдыхайте, считая до восьми.

А сейчас повторите это упражнение, но на этот раз закройте пальцем левую ноздрю и сделайте глубокий вдох, считая до четырех. Потом опять закройте обе ноздри и задержите дыхание, считая до двенадцати, после чего откройте левую ноздрю и медленно выдохните, считая до восьми.

Повторите это упражнение пять или шесть раз, углубляя дыхание во время каждого цикла, пока вы не удлините вдох до шести счетов. Каждый раз внимательно следите, чтобы задержка дыхания была в три раза длиннее, чем вдох. Затем делайте выдох, который должен быть в два раза длиннее, чем вдох. При медленном и глубоком дыхании вы будете очищать тело от напряжение.

После этой практики хорошо закрепить результат, приняв цветовую ванну. Она поможет снять остаточное напряжение.

Цветовая ванна

Визуализируйте цвет, который, как вы чувствуете, был бы наиболее целительным для вашего нынешнего эмоционального состояния. Цвет можно выбирать любой. Вы можете заметить, что различные цвета имеют разную притягательность, зависящую от вашего состояния в данный момент. Просто инстинктивно позвольте прийти к вам исцеляющему цвету, наиболее подходящему для вашего эмоционального состояния.

Представьте этот цвет как маленький шарик света над вашей головой. Визуализируйте, как этот шарик медленно опускается, пока он не коснется вашей макушки и не заполнит всю голову. Представляйте, как этот свет массирует вам голову и избавляет все части тела от напряжения. Потом пусть этот свет опустится вниз, в горло. Осознайте эмоции, которые вы хотели бы выразить, но не выражаете. Пусть выбранный вами цвет массирует эту область, очищая ее от любых напряжений. А теперь опустите свет через плечи в грудную клетку. Осознавайте свое сердце. Осознайте все обиды, которые вам причинили другие люди, а также тот вред, который вы сами причинили другим. Пусть свет массирует и успокаивает эту область.

А сейчас опуститесь в солнечное сплетение. Осознавайте любое напряжение, которое вы испытываете здесь. Вспомните, как вы использовали вашу силу, чтобы причинить вред другим, либо наоборот, позволяли другим оказывать на вас нежелательное воздействие. Пусть выбранный вами цвет массирует, очищает и успокаивает эту область.

После этого перенесите внимание в живот. Осознайте все чувства других людей, которые были поглощены вашим животом. Осознайте те сексуальные взаимоотношения, которые ощущаются вами как незавершенные и поэтому создают напряжение. Пусть свет успокоит эту напряженность и очистит вас от нее.

И наконец, перенесите внимание еще ниже, к самому основанию позвоночника. Пусть на поверхность выйдет любое чувство страха, связанного с выживанием, — касается ли оно денег, работы или чего-то еще. Пусть избранный вами цвет сделает свое дело и очистит вас от этих страхов.

Теперь просто позвольте свету течь от макушки головы вниз через различные части вашего тела, которых он уже коснулся, опускаясь через ноги в ступни. Представьте себе, как поток исцеляющего цвета течет через вас и уходит в землю. Окиньте взором все свое тело. Чувствуете ли вы где-либо в нем остаточное напряжение, страх или тревожность? Если да, сфокусируйте там выбранный вами цвет и позвольте ему исцелить это место.

Благоприятно расслабляться регулярно не менее сорока дней. Важно добиться результата, когда вы перестанете чувствовать тело. Значит, оно полностью расслабилось.

Найдите свой способ.

Не ждите, когда ваше тело начнет обращать на себя внимание в виде болезней. Исцеляйтесь и развивайтесь.

С заботой, Дарья Курнина